Kick. Boxe. Maîtrise.

Allie technique et plaisir dans un cours où la maîtrise prime !
Enchaîne coups de pied et coups de poing avec puissance, précision et fluidité.

Un entraînement complet pour développer ta technique, gagner en confiance et te défouler intelligemment.
Travail des enchaînements pieds-poings sur sacs, paos, pattes d’ours et exercices à deux.
En fin de séance, un sparring facultatif te permet de mettre en pratique ce que tu as appris en toute sécurité.

Objectifs :
• Apprendre et perfectionner la technique pieds-poings
• Développer précision, coordination et explosivité
• Améliorer le cardio et la gestion du rythme
• Prendre confiance dans tes enchaînements et ton corps.

📍 À qui ça s’adresse ?
Débutants curieux ou pratiquants confirmés : tout le monde trouve sa place.

Bonus : idéal en complément des cours des circuits training et du stretching.

Boxe. Puissance. Confiance.

Un cours 100% féminin conçu pour allier technique, puissance et confiance en soi.
Affinez vos frappes, sculptez votre corps et libérez votre stress dans une ambiance ultra-motivante et bienveillante.

Objectifs :
• Apprendre et perfectionner la technique de la boxe pieds-poings
• Gagner en tonicité et en assurance
• Libérer les tensions et le stress
• Se défouler dans une énergie de groupe positive

📍 À qui ça s’adresse ?
Toutes les femmes, tous niveaux confondus. Aucun prérequis, juste l’envie de se dépasser.

Bonus : idéal en complément du Circuit Training ou Pilates.

Frappe. Cardio. Défoulement.

Un format cardio explosif où vous enchaînez des combos sur sac de frappe, au rythme de la musique.
Idéal pour brûler un maximum de calories tout en perfectionnant vos enchaînements. Défoulement garanti !

Objectifs :
• Brûler un maximum de calories
• Améliorer coordination et explosivité
• Libérer le stress et booster l’énergie
• Travailler l’endurance et la tonicité

📍 À qui ça s’adresse ?
Pour tous ceux qui veulent se défouler et taper dans un sac, sans nécessité de niveau technique préalable.

Bonus : parfait en complément du Circuit Training et du Pilates.

Bouge. Renforce. Progresse.

Un entrainement full body avec un enchaînement d’ateliers au poids de corps ou charges légères, conçu pour cibler la technique et renforcer l'ensemble des muscles. 
Alternez entre cardio et renforcement musculaire pour booster votre condition physique rapidement. Donnez tout, les résultats sont au rendez-vous !

Objectifs :
• Renforcer l’ensemble du corps de façon fonctionnelle
• Alterner cardio et renfo pour une progression rapide
• Travailler la posture, la stabilité et la tonicité

📍 À qui ça s’adresse ?
Débutants ou confirmés : chaque exercice s’adapte à votre niveau et à vos objectifs.

Bonus : complément idéal aux cours de boxe et de Pilates ou Stretching.

Observe. Anticipe. Protège-toi.

Apprenez les bases de la self-défense adaptées aux situations du quotidien.
Développez des réflexes efficaces pour réagir rapidement et sortir d’une situation difficile. Un vrai booster de confiance en soi !

Objectifs :
• Acquérir des techniques concrètes de défense
• Apprendre à anticiper et désamorcer un conflit
• Réagir efficacement sous stress
• Développer sa confiance et sa lucidité

📍 À qui ça s’adresse ?
Accessible à tous. Pas besoin d’expérience préalable. Idéal pour se sentir plus serein au quotidien.

Bonus : excellent complément aux cours de boxe.

Renforce. Centre. (Dé)contracte.

Envie d’un corps fort, stable et équilibré ? Bienvenue dans notre cours de Pilates… version Hi Kick.

Ici, tu renforces en profondeur, tu actives tes muscles posturaux, et tu réapprends à bouger avec contrôle et précision.

Le tout sans chichi ni ambiance trop stricte : notre coach te guide avec sérieux… mais toujours avec fun et bonne humeur.

Objectifs :
• Renforcer la sangle abdominale et protéger le dos
• Améliorer posture, stabilité et mobilité
• Travailler en douceur, sans choc ni surcharge
• Retrouver du confort corporel au quotidien

📍 À qui ça s’adresse ?
Tous niveaux, même (et surtout) si tu n’as jamais essayé le Pilates. Un renforcement intelligent, fun et accessible.

Bonus : idéal pour compléter l'ensemble des cours ou simplement pour prendre soin de toi.

Respire. Bouge. Relâche.

Besoin de souffler, de libérer ton corps (et un peu la tête aussi) ? Bienvenue au Pilates Flow version Hi Kick.

Ici, tu enchaînes les mouvements avec fluidité, tu déverrouilles ton corps, tu respires à fond et tu reconnectes le tout — sans prise de tête ni ambiance trop sérieuse.
L’objectif : sortir du cours plus souple, plus mobile, plus léger… et peut-être même avec le sourire.

Objectifs :
• Travailler mobilité et fluidité articulaire
• Libérer les tensions physiques et mentales
• Améliorer respiration, posture et bien-être global
• Favoriser récupération et lâcher-prise

📍 À qui ça s’adresse ?
Tous niveaux, parfait après une journée de boulot, un gros training, ou juste pour te faire du bien.

Bonus : le combo idéal avec boxe, circuit training ou renfo & mobilité.

Allonge. Libère. Optimise.

Respirer, étirer, récupérer. Le Stretching, c’est ton meilleur allié pour progresser dans tes entraînements.
Que tu sois à fond en boxe ou en circuit, sans un vrai travail d’étirement, ton corps finit par saturer : raideurs, tensions, fatigue…
Ici, on travaille la souplesse en douceur, on délie les zones tendues (dos, hanches, jambes, épaules…), on améliore la récupération et on aide ton corps à rester performant, séance après séance.

Objectifs :
• Gagner en souplesse sans forcer
• Soulager les tensions et prévenir les blessures
• Optimiser la récupération après l’entraînement
• Améliorer posture, mobilité et confort corporel

📍 À qui ça s’adresse ?
Sportifs, boxeurs, pratiquants de circuit training ou simplement ceux qui veulent bouger mieux au quotidien.

Bonus : le complément indispensable pour durer et progresser dans tes autres disciplines.

Un cours sport-santé qui fait vraiment transpirer !

Alliez cardio, renforcement musculaire et mobilité pour améliorer votre condition physique jour après jour.

Objectifs :
• Améliorer la mobilité articulaire et la posture
• Renforcer les muscles stabilisateurs et profonds
• Travailler le cardio et la coordination
• Prévenir douleurs et blessures du quotidien.

📍 À qui ça s’adresse ?
Au seniors qui veulent un corps plus mobile, plus fort et plus résistant, quel que soit le niveau.

Bonus : idéal pour les sportifs, les actifs sédentaires et en prévention des blessures.